Akdeniz diyeti psikolojik iyilik halini yükseltiyor

Fiziksel sağlık üzerindeki olumlu etkileri uzun süredir bilinen Akdeniz diyeti, bu kez psikolojik süreçlerle olan güçlü bağıyla gündemde. University College London (UCL) ve Barselona Küresel Sağlık Enstitüsü (ISGlobal) araştırmacıları tarafından yürütülen kapsamlı çalışma, beslenme düzeninin ruhsal iyilik haliyle doğrudan ilişkili olabileceğini gösterdi.

Prestijli tıp dergisi “BMJ Open” bünyesinde yayımlanan araştırmada, İngiltere’de gerçekleştirilen English Longitudinal Study of Ageing (ELSA) çalışması kapsamında 50 yaş ve üzerindeki 3 bin 296 yetişkinin verileri mercek altına alındı. COVID-19 pandemisi öncesi ve sırasındaki süreçleri kapsayan takip sonuçları, Akdeniz tipi beslenme alışkanlığını benimseyen kişilerin psikolojik dirençlerinin belirgin şekilde yüksek olduğunu kanıtladı.

Stresli dönemlerde ruhsal dayanıklılığı artırıyor

Çalışmayı yürüten bilim insanları; katılımcıların yaş, cinsiyet, eğitim düzeyi, gelir, fiziksel aktivite, sigara kullanımı, vücut kitle indeksi, kronik hastalıklar ve depresyon belirtileri gibi hayat kalitesini doğrudan etkileyen faktörlerini kontrol grubuna dahil etti. Yapılan detaylı analizler sonucunda, tüm bu değişkenlere rağmen Akdeniz diyetine bağlılık ile psikolojik iyilik hali arasındaki pozitif ilişkinin korunduğu belirlendi.

Özellikle pandemi dönemi gibi yoğun stresli dönemlerde, bu beslenme modelini uygulayan kişilerin ruhsal dengelerindeki bozulmanın diğer bireylere kıyasla çok daha sınırlı kaldığı tespit edildi. Uzmanlar, elde edilen bulguların kronik stres ve kaygı ile mücadelede beslenme alışkanlıklarının koruyucu bir kalkan işlevi görebileceğine işaret ettiğini vurguluyor.

Beyin fonksiyonlarını destekleyen mucizevi besinler

Peki, bu beslenme tarzı zihinsel direnci nasıl sağlıyor? Meyve, sebze, baklagiller, tam tahıllar, zeytinyağı, kuruyemiş ve balık yönünden son derece zengin olan Akdeniz diyeti, vücuda yüksek miktarda antioksidanlar, polifenoller, omega-3 yağ asitleri ve lif kazandırıyor. Bu kritik bileşenlerin;

Araştırmacılar, çalışmanın gözlemsel nitelikte olduğuna dikkat çekerek sonuçların doğrudan bir sebep-sonuç ilişkisini kesin olarak kanıtlamadığını da hatırlatıyor. Diyetin ileri yaştaki yetişkinlerin ruh sağlığı üzerindeki kesin mekanizmalarını doğrulamak adına gelecekte randomize kontrollü klinik çalışmaların yapılması gerektiği ifade ediliyor.