Prof. Dr. Müftüoğlu: Merdiven çıkarken bedenin “altın üçlüsü” senkronize çalışmıyorsa dikkat!

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, “merdiven testi”yle bedenin gerçek yaşını öğrenmenin yollarını anlattı. Müftüoğlu, “Merdiven çıkarken bedenin “altın üçlüsü” olan kalp, akciğer ve devasa bacak kasları aynı anda, kusursuz bir senkronizasyonla çalışmak zorundadır. Bu yüzden tıpta tek başına küçük ama çok kıymetli bir “fonksiyonel sağlık testi” sayılır.” ifadelerini kullandı.

Prof. Dr. Müftüoğlu, Sabah gazetesindeki bugünkü yazısında, evde yapılabilecek merdiven testinin detaylarını paylaştı. 10-12 basamaklı bir merdiven seçerek normal tempoda çıkılması gerektiğini belirten Müftüoğlu, bu esnada süre tutulmasını ve nefes alışverişlerine de kulak verilmesi gerektiğini söyledi.

Müftüoğlu, şunları yazdı:

“Merdiveni bitirdiğinizdeki o ilk tepkiniz, bedeninizin gerçek yaşını söyler:

Rahat çıkıyor ve konuşabiliyorsanız: Kardiyo kapasiteniz ve kas gücünüz çok iyi seviyededir. Zirvedesiniz.

Hafif bir nefes artışı varsa: Orta düzey bir kondisyona sahipsiniz. İdare eder ama geliştirilebilir.

Nefes nefese kalıp durma ihtiyacı hissediyorsanız: İşte tehlike çanı! Kondisyonu ve kas gücünü acilen ayağa kaldırma zamanınız gelmiş demektir.

Göğüs ağrısı veya baş dönmesi olursa: Testi derhal bırakın ve vakit kaybetmeden detaylı bir değerlendirme için doktorunuza başvurun.”

Merdiven çıkarken bedenin “altın üçlüsü” olan kalp, akciğer ve devasa bacak kasları aynı anda, kusursuz bir senkronizasyonla çalışmak zorundadır. Bu yüzden tıpta tek başına küçük ama çok kıymetli bir “fonksiyonel sağlık testi” sayılır. Yapılan ciddi bilimsel çalışmalar, merdiven çıkma kapasitesi düşük olan bireylerde kalp ve damar hastalıkları riskinin çok daha yüksek olduğunu net bir şekilde gösteriyor.”

Yazının tamamını okumak için .