Azı da fazlası da zarar: Demans riskini en aza indirmek için en az kaç saat uyumalıyız?

Yapılan yeni bir araştırma ilerleyen yaşlarda demans riskini en aza indirmek için gereken ideal gece uykusu süresini ortaya koydu.

Science Alert’te yayınlanan habere göre, iyi ve kaliteli bir uykunun yetersizliği ilerleyen yaşlarda demans riskini artırabiliyor.Kanada’daki York Üniversitesi’nden bir ekip, 69 eski çalışmadan toplanıp birleştirilen verileri kullanarak üç farklı faktörün demansla ilişkilerini incelemek üzere istatistiksel bir analiz gerçekleştirdi: fiziksel aktivite, oturarak geçirilen süre ve uyku süresi.

Yapılan analizler, demans riskini en aza indirmek için her gece 7 ila 8 saatlik uyku süresinin ideal olacağını gösterdi.

Gecede 7 saatten az uyumak demans riskinde yüzde 18’lik bir artışla ilişkilendirilirken, gecede 8 saatten fazla uyumak ise yüzde 28’lik bir artışla bağlantılı bulundu.

Araştırmacılar aynı zamanda uzun süre oturmanın (günde 8 saatten fazla) ve fiziksel aktivite eksikliğinin (haftada 150 dakikadan az) demansa yakalanma olasılığında önemli bir artışla bağlantılı olduğunu buldu.